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養(yǎng)老知識

健康飲食可以延緩老年人腦老化！

信息來源：m.dwxkj.com | 發(fā)布時間：2022年11月21日

隨著年齡增長，飲食變得更加重要。美國一項研究發(fā)現，老年人飲食健康、均衡，可幫助維持大腦功能，減緩大腦退化，進而提升問題解決能力、計畫能力。

隨著年齡增長，飲食變得更加重要。美國一項研究發(fā)現，老年人飲食健康、均衡，可幫助維持大腦功能，減緩大腦退化，進而提升問題解決能力、計畫能力。
研究結果顯示，老年人飲食健康一點，大腦執(zhí)行功能缺損機率就會減少百分之三十五。大腦執(zhí)行功能包括記憶力、推理能力、執(zhí)行多重任務能力、問題解決能力，以及計畫能力。
研究作者美國艾伯特?愛因斯坦醫(yī)學院流行病學、人口健康學系、神經醫(yī)學副教授卡蘿?德爾比表示，健康飲食或許可以透過一些機轉提升認知、思考功能。健康飲食可以減少心血管疾病發(fā)生率，還可以幫助維持健康體重、減少糖尿病風險，而心血管疾病、體重、糖尿病等因素也都可能導致認知功能衰退、增加失智癥發(fā)生機率。
研究當中，研究人員詢問近五百五十名老年人飲食習慣資訊，并安排記憶力、思考能力等測試，因而得到上述結論。參與研究民眾年齡平均八十歲，沒有人有失智癥狀。
研究人員詢問這些人一星期吃幾份谷類、油炸食物、甜點、蔬菜、水果、脂肪、紅肉，以及喝幾份含糖飲料、酒精、乳制品。
研究人員調整各項變數后發(fā)現，參與研究者飲食如果較健康，執(zhí)行功能受損機率就會減少約三成五。
國外醫(yī)學專家指出，飲食中攝取過多熱量、過多糖份，容易引起胰島素阻抗性，也較容易造成血管疾病，這些因素都不利于大腦健康。
另外，過多精制糖份、飽和脂肪，天然維生素、優(yōu)良蛋白質攝取過少也會增加動脈硬化風險，身體氧化壓力也會加重，這也可能導致心智能力退化。

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